Flashback menyakitkan untuk anak2 fobsos

Oya gan, kadang kalo ane gk ada aktifitas, biasanya kalo week end gini, ane jarang bgt pny aktifitas,
Kerjaan libur,
Temen juga ane jarang punya, jd ga ada aktifitas, sehingga menyebabkan ane jadi bengong gan. Ketika ane bengong, kadang bnyk kejadian2 menyakitkan di masa kecil ane gan, muncul seperti film yang memaksa saya untuk menonton film tersebut, ini yang terkadang membuat ane semakin tersakiti secara mental gan, mungkin sih, mungkin aja, kalo menurut ane sih kyk gt gan.
Kenangan2 seperti hal2 memalukan yg ane lakuin dulu, tentang ane yg ngelakuin suatu hal dan gara2 ane melakukan suatu hal tsb ane jd dimarahin, hal2 kyk gt gan, entah kenapa tiba2 bs muncul dipikiran kalo ane lg bengong , sebagai orang yang fobia social, hal tersebut juga bisa menguras bnyk energi gan, ya meskipun efeknya ga sebesar kalo hrs berhadapan dan berkomunikasi sama orang, tetapi hal ini jg menguras energi anak2 fobia social sedikit demi sedikit, ane pny saran gan, kalo ente ngalamin hal yg kyk gini, ente bs biarkan hal tsb mengalir.

Jadi gini, ane pernah kenal sama psikolog, dia blg kalo ada hal2 yg membuat kita takut, pikirkan kalo kita sedang flashback sebagai kita yg mengalami hal buruk tsb, jangan takut, kita hrs ikuti semua kejadian, ikuti aja, bayangin kalo kita lg mengulang hal tsb, tp ingat kalo kita cuma sedang ada di flashback , jd ga kenyataan, dan ga bisa bikin kita sakit, kita cuma hrs ikuti flashback tersebut sampai ke titik dimana kita lolos dari keadaan menakutkan tsb di flashback kita, titik dimana kita sudah melewati kejadian menakutkan atau memalukan tsb, titik dimana kita sudah merasa damai setelah kita mengalami hal yg memalukan atau menakutkan tsb, gitu gan, jadi kita flashbacknya jangan cuma sampai ke titik dimana kejadian buruk tsb terjadi, jd kita hrs puter flashback tsb sampai flashback tsb sampai ke titik dimana kita sudah merasa aman. Gitu gan kalo menurut ane, heheh. Sok tau juga ane ini, tp boleh dicoba dah, ini tips ane sebagai sesama fobsos